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Perfect posture 　正しい姿勢

正しい姿勢とは、背筋がすっきりと伸び、左右の肩や腰の高さが揃った状態です。 セルフチェックには、まず足を肩幅か、それより少し広めにとって立ちます。

前から見た場合：

これは自分でも鏡に映った姿を見れます。チェックポイントは以下の通り。

• 肩の高さは揃ってますか？
• 首や頭がどちらかに傾いてはいませんか？
• 腰の高さは左右同じですか？
• 腕と体の距離は、左右一緒ですか？
• 膝のお皿は前を向いていますか？

>後ろから見た場合：

これは自分ひとりでは難しいですね。奥さんや旦那さんに、彼氏彼女、あるいは友達や頼んで見てもらいましょう。チェックポイントは以下の通り。

• 肩の高さは揃ってますか？
• 首や頭がどちらかに傾いてはいませんか？
• 肩甲骨の位置は左右同じですか？
• 腰の高さは左右同じですか？
• お尻のラインは左右均等ですか？
• 背ばねは真っすぐに伸びていますか？

横から見た場合：

これは自分ひとりでは難しいですね。奥さんや旦那さんに、彼氏彼女、あるいは友達や頼んで見てもらいましょう。チェックポイントは以下の通り。

• 頭はカラダの上に乗っていますか？
• 背中は後ろ向きにカーブしていますか？
• 腰は前向きにカーでしていますか？
• お腹はフラットですか？
• 手は体の横にありますか？
• お尻が下がってませんか？
• 膝が曲がったり反ったりしていませんか？

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こちらで、ビデオクリップがご覧いただけます。