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Perfect posture  正しい姿勢

正しい姿勢とは、背筋がすっきりと伸び、左右の肩や腰の高さが揃った状態です。 セルフチェックには、まず足を肩幅か、それより少し広めにとって立ちます。

前から見た場合:

これは自分でも鏡に映った姿を見れます。チェックポイントは以下の通り。

  • 肩の高さは揃ってますか?
  • 首や頭がどちらかに傾いてはいませんか?
  • 腰の高さは左右同じですか?
  • 腕と体の距離は、左右一緒ですか?
  • 膝のお皿は前を向いていますか?

>後ろから見た場合:

これは自分ひとりでは難しいですね。奥さんや旦那さんに、彼氏彼女、あるいは友達や頼んで見てもらいましょう。チェックポイントは以下の通り。

  • 肩の高さは揃ってますか?
  • 首や頭がどちらかに傾いてはいませんか?
  • 肩甲骨の位置は左右同じですか?
  • 腰の高さは左右同じですか?
  • お尻のラインは左右均等ですか?
  • 背ばねは真っすぐに伸びていますか?

横から見た場合:

これは自分ひとりでは難しいですね。奥さんや旦那さんに、彼氏彼女、あるいは友達や頼んで見てもらいましょう。チェックポイントは以下の通り。

  • 頭はカラダの上に乗っていますか?
  • 背中は後ろ向きにカーブしていますか?
  • 腰は前向きにカーでしていますか?
  • お腹はフラットですか?
  • 手は体の横にありますか?
  • お尻が下がってませんか?
  • 膝が曲がったり反ったりしていませんか?


こちらで、ビデオクリップがご覧いただけます。